Saç dökülmesi, günümüzde hem kadınları hem de erkekleri etkileyen yaygın bir problemdir. Bu yazıda, saç dökülmesinin nedenlerini ve saç dökülmesini önlemeye yardımcı olabilecek besinleri inceleyeceğiz.
Saç Dökülmesinin Nedenleri
Doğal Dökülme: Gün içinde 50-100 saç telinin dökülmesi normaldir.
Yaşam Tarzı: Saç spreyi, jöle, boya gibi kimyasalların kullanımı, fön, maşa gibi ısı veren araçların kullanımı, stres, yetersiz uyku gibi faktörler saç dökülmesini tetikleyebilir.
Genetik: Ailesinde erken yaşta saç dökülmesi olan kişilerde de saç dökülmesi riski yüksektir.
Hormonlar: Doğum yapmak, menopoz gibi hormonal değişiklikler saç dökülmesine neden olabilir.
Bazı Hastalıklar: Tiroid hastalıkları, lupus gibi bazı otoimmün hastalıklar da saç dökülmesine yol açabilir.
Beslenme Eksiklikleri: Demir, çinko, biotin gibi besinlerin eksikliği saç dökülmesine neden olabilir.
Saç Dökülmesini Önleyen Besinler
Demir: Ispanak, roka, pazı, kırmızı et, tavuk eti, fasulye gibi besinler demir bakımından zengindir.
Çinko: Kırmızı et, hindi eti, kabak çekirdeği, mercimek gibi besinler çinko bakımından zengindir.
Biotin: Yumurta sarısı, somon balığı, badem, ceviz gibi besinler biotin bakımından zengindir.
C Vitamini: Portakal, greyfurt, çilek, karpuz gibi meyveler, brokoli, biber gibi sebzeler C vitamini bakımından zengindir.
A Vitamini: Havuç, tatlı patates, ıspanak, karaciğer gibi besinler A vitamini bakımından zengindir.
E Vitamini: Badem, ceviz, ay çekirdeği, fındık, zeytinyağı gibi besinler E vitamini bakımından zengindir.
Saç dökülmesi yaşıyorsanız
Saç dökülmenizin nedenini belirlemek için bir doktora görünmeniz önemlidir.
Doktorunuzun önerdiği tedaviyi uygulayın.
Sağlıklı ve dengeli beslenin.
Stresi azaltın.
Saçlarınıza zarar verebilecek kimyasallardan ve ısı veren araçlardan uzak durun.
