İnsan vücudu için oldukça önemli yere sahip olan besinlerin bazılarının onarıcı ve yapıcı özellikleri var. Onarıcı ve yapıcı besin denildiğinde de akla ilk olarak proteinler geliyor. Peki, onarıcı ve yapıcı besinler nelerdir?
İşte en çok bilinen yapıcı ve onarıcı besinler
Protein insan vücudunun fonksiyonel işlemesi için çok önemlidir. Tüm canlılarda bulunan temel yapı taşlarından biridir ve yaşamın devamlığı için büyük bir öneme sahiptir. Kas kütlesi oluşturmak için gerekli olan bir makro besindir. Hayvan ürünlerinde yaygın olarak bulunur, ancak fındık ve baklagiller gibi başka kaynaklarda da bulunmaktadır. İşte, yapıcı ve onarıcı besinler...
Sağlığımızı koruyan bu ürünleri sofranızdan eksik etmeyin
Yumurta
- Yoğurt
- Süzme peynir
- Süt
- Somon
- Biftek
- Yağsız kıyma
- Derisiz tavuk göğüsü
- Hindi göğüsü
- Sarı yüzgeçli orkinos
- Sardalye
- Hamsi
- Ton balığı
- Kuru fasulye
- Mercimek
- Fıstık ezmesi
- Fındık
- Badem
- Kinoa
- Bezelye
- Ispanak
- Mısır
- Brokoli
- Brüksel lahanası
- Kuşkonmaz
Protein bakımından zengin olan bu besinler yapıcı ve onarıcı besinlere örnek olarak verilebilir.
Kaynak: HABER MERKEZİ
