Hipertansiyon ve Beslenme

Hipertansiyon, yani yüksek tansiyon, stres ve çeşitli hastalıklar gibi faktörlerle tetiklenebilir. Kan basıncının 140/90 mmHg ve üzeri olması hipertansiyon olarak tanımlanır. Ani tansiyon yükselmelerinin sebepleri her zaman açık değildir.

Tansiyonu Düşürmek için Tüketilmesi Gerekenler

  • Sarımsak: Yüksek tansiyonu düşürmede etkili olan sarımsak, koklatılarak da fayda sağlayabilir.
  • Tuzsuz Ayran: Tansiyon düşürmek için tuzsuz ayran tercih edilmelidir.
  • Nar ve Nar Suyu: Nar, tansiyonu düşürme konusunda faydalıdır.
  • Yüz Yıkama: Soğuk su ile yüz yıkamak, tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilir.

Evde Yüksek Tansiyona Doğal Çözümler

Beslenme ve Diyet Uzmanı Merve Tığlı Çınar, tansiyonu dengeleyen besinleri şu şekilde sıralıyor:

  • Ispanak: Kalp sağlığını koruyan ve kan basıncını düzenleyen bir besindir.
  • Yağsız Süt: Kalsiyum ve D vitamini içerir ve kan basıncını düşürebilir.
  • Muz: Potasyum açısından zengindir ve tansiyonu dengeleyebilir.
  • Fasulye: Magnezyum ve lif içeriğiyle kan basıncını düzenler.
  • Ay Çekirdeği: Magnezyum açısından zengindir ve tansiyonu düşürebilir.
  • Patates: Potasyum ve magnezyum açısından zengindir.
  • Bitter Çikolata: Kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir.
  • Soya Fasulyesi: Potasyum ve magnezyum açısından zengindir.

Limon ve Ayranın Tansiyona Etkisi

Limon suyu ve ayran, yüksek tansiyonu düşürmek için kullanılabilir. Limon suyu, damar tıkanıklığını önleyebilir ve ayran da tansiyonu dengeleyebilir.

Yüksek Tansiyonun Düşürülmesi ve Dengelenmesi

Yüksek tansiyonu düşürmek için beslenme düzenine dikkat edilmeli, egzersiz yapılmalı ve stresten uzak durulmalıdır. Tuz tüketimi sınırlandırılmalı ve potasyum açısından zengin besinler tüketilmelidir.

Yüksek Tansiyonun Nedenleri

Yüksek tansiyona yol açan faktörler arasında aşırı tuz tüketimi, genetik faktörler ve gerekli vitaminlerin alınmaması bulunmaktadır. Obezite ve psikolojik nedenler de yüksek tansiyona etki edebilir.

Sağlık Bakanı Koca "kurban eti tüketimi" uyarısında bulundu Sağlık Bakanı Koca "kurban eti tüketimi" uyarısında bulundu

Yüksek Tansiyon Belirtileri

Yüksek tansiyon belirtileri arasında baş ve ense ağrısı, baş dönmesi, nefes darlığı, çarpıntı ve görme bozuklukları yer alır. Ayrıca halsizlik, yorgunluk ve kulak çınlaması gibi belirtiler de görülebilir.

Yüksek Tansiyon Nasıl Anlaşılır?

Yüksek tansiyon belirtileri arasında baş dönmesi, ense kökünde ağrı ve kısa süreli görme bozuklukları bulunur. Bu belirtilerden en az ikisi bir arada görülüyorsa, yüksek tansiyon söz konusu olabilir.

Editör: Harun Reşit Akçay