Türkiye’de yaşanılan 4 mevsimin en heyecanla beklenen mevsimi YAZ GELDİ !
Yazın gelmesi ile güneşin kavurucu sıcaklığını hissetmeye başladık bile.Güneşin en büyük D vitamini kaynağı olduğunu göz önünde bulundurup bol bol gün ışığından faydalanmaya çalışalım.Yapacağımız tüm aktiviteleri güneşin dik açılarla gelmediği saatte yapmaya özen gösterelim.Çünkü öğle saatleri başta olmak üzere sıcaklığın çok arttığı zamanlarda hemen herkesin ortak bir problemi oluşur : Terlemek.
Mineraller fazla terleme ile vücuttan atıldığından terledikten sonra sıklıkla halsizlik ve yorgunluk hissedilir.Bu gibi durumları yaşamamak için;
Yazın baharatlı yiyecekler tüketmeyin,
Fastfood tüketmeyin,
Asitsiz ve kafeinsiz içecekleri tüketin,
Fazla kilo ekstra terlemeye yol açtığı için ideal kilonuza ulaşın.
İdeal kilonuza ulaşmak için beslenme modelinizi bir uzman eşliğinde değiştirip güneşin en tepede olmadığı saatlerde hafif tempolu yürüyüş yapabilirsiniz.Bu yürüyüşlerinizde sizin terlememenize yardımcı olacak tarif ;
2 çay kaşığı hibiskus çayını 1 bardak sıcak su ile demleyin.
Daha sonra soğutun.
Soğuk çayınızın içerisine yarım şişe maden suyu ilave edin.
Hazırladığınız lezzetli içeceği hafif tempolu yürüyüşleriniz esnasında tüketebilirsiniz.Afiyet olsun!
